Afirmações
Como escrever metas como afirmações (com 50 exemplos)
Uma afirmação de meta é uma meta escrita como se já estivesse realizada: específica, mensurável, com prazo e no presente. Aqui estão as regras e 50 exemplos para adaptar.
O método das 10 metas no seu iPhone
Escreva 10 metas de memória. Toda manhã.
O Tenly é um app para escrever metas diárias e um diário de manifestação para iPhone. Escreva suas metas como afirmações, escolha a que mais importa e deixe suas verdadeiras prioridades aparecerem.
Grátis no iPhone · iOS 18 ou posterior
O método
O método das 10 metas de Brian Tracy em 3 passos
Brian Tracy popularizou um ritual simples: escrever toda manhã suas 10 metas mais importantes, no presente e sem olhar a lista de ontem. O Tenly transforma isso em um hábito de cinco minutos.
- Manhã
Escreva 10 metas e escolha sua varinha mágica
Escreva até 10 metas para os próximos 12 meses, de memória e como se já fossem realidade: "Eu corro uma meia maratona", "Eu ganho…". Depois escolha a meta que mais mudaria sua vida se acontecesse hoje.
- Noite
Releia antes de dormir
Entre 20:00 e 23:00, a Revisão noturna mostra as metas do dia em modo somente leitura, para que elas se firmem enquanto você dorme.
- Todos os dias
Registros anteriores ficam bloqueados por 30 dias
Você não consegue copiar a lista de ontem. As metas que você esquece somem sozinhas, e o que fica é o que você realmente quer.
Por que funciona
Por que escrever suas metas de memória?
Copiar uma lista é fácil. Lembrar dela é uma escolha. Quando você escreve suas metas de memória todos os dias, as que importam voltam sozinhas e as outras desaparecem sem esforço.
Escrever cada meta no presente, como se já tivesse sido alcançada, transforma um desejo vago em uma imagem clara e em um compromisso diário. Isso é manifestar metas de verdade: não esperar pela sorte, mas decidir de novo toda manhã e dar um passo.
As metas que você lembra sem olhar são as que realmente importam.
- Sua atenção acompanha. Escrever todos os dias treina sua atenção para perceber oportunidades alinhadas às suas metas.
- As prioridades se filtram sozinhas. Até o dia 30, sua lista se resume às metas que realmente importam para você.
- Do desejo à ação. A meta da varinha mágica faz você escolher uma coisa e agir sobre ela todos os dias.
Recursos
Tudo o que você precisa para manifestar suas metas
Um diário de metas, um diário da gratidão e um acompanhamento de metas com sequências, em um app tranquilo.
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Meta da varinha mágica
Todo dia você escolhe a meta de maior impacto. Com o tempo, seus relatórios mostram qual você escolhe com mais frequência.
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Bloqueio de 30 dias
Seus registros anteriores ficam ocultos por 30 dias, então você sempre escreve de memória, nunca copiando. O bloqueio é o método funcionando.
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Revisão noturna
Das 20:00 às 23:00, releia as metas do dia em uma tela tranquila, somente leitura. Uma notificação suave avisa quando ela abre.
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Diário da gratidão
Escreva até 20 coisas pelas quais você é grato a cada dia, ao lado das suas metas. Com o Pro, uma reflexão semanal revela seus temas.
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Relatórios de metas com IA
Insights iniciais no dia 10 e depois um relatório mensal com suas metas mais constantes, categorias e mudanças de prioridade.
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Perguntar à IA Pro
Faça perguntas sobre o seu próprio diário, como "Quais metas eu mais repito?", respondidas a partir dos seus registros.
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Sequências e vitórias
Mantenha sua sequência, comemore os marcos de 10, 30, 90 e 365 dias e registre cada vitória por categoria.
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Sincronização com iCloud e privacidade
Seu diário fica no seu iPhone e no seu iCloud privado. Nada vai para a IA até você permitir.
Por dentro do app
Um acompanhamento de metas que você vai querer abrir toda manhã
Telas limpas e focadas para suas metas, gratidão, sequências e vitórias.
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Gratidão diária Seus registros de gratidão em coral, com sequência própria e uma reflexão semanal. -
Progresso e sequências Seu mês em um relance, sua sequência atual e sua taxa de conclusão. -
Vitórias Registre conquistas por categoria e relembre o seu ano.
Insights com IA
Insights com IA do seu próprio diário
Depois de 10 dias, o Tenly mostra insights iniciais. Todo mês, um relatório com IA revela o que realmente move você.
- Descubra suas metas mais constantes
- Veja como suas prioridades mudam com o tempo
- Encontre as categorias em que você mais foca
- Pergunte à IA sobre suas metas, gratidão e vitórias (Pro)
Privado por padrão. Seus registros só são enviados para análise se você permitir, e nós nunca os armazenamos. Metas, gratidão, sequências e vitórias funcionam sem IA. Leia a política de privacidade
Preços
Tenly grátis vs Tenly Pro
Todo o método das 10 metas é gratuito. O Pro adiciona insights de IA mais profundos.
| Recurso | Grátis | Pro |
|---|---|---|
| 10 metas diárias, meta da varinha mágica e diário da gratidão | ||
| Bloqueio de 30 dias e Revisão noturna | ||
| Sequências, marcos e vitórias | ||
| Insights iniciais do dia 10 e relatório mensal com IA | ||
| Histórico completo de relatórios e exportação em PDF | ||
| Insights semanais e reflexões de gratidão | ||
| Análise cruzada de metas e gratidão | ||
| Perguntar à IA, até 30 perguntas por mês |
O Tenly Pro é cobrado mensal ou anualmente pela sua conta Apple. Novos assinantes elegíveis podem ter um teste grátis; a App Store mostra os detalhes e o preço local antes de você assinar.
Perguntas
Método das 10 metas: perguntas frequentes
O que é o método das 10 metas?
Toda manhã você escreve 10 metas de memória, no presente, como se já tivessem sido alcançadas. Repeti-las todos os dias mantém suas verdadeiras prioridades em foco. O método foi popularizado por Brian Tracy, e o Tenly foi criado em torno dele.
O que é a meta da varinha mágica?
É a meta que teria o maior impacto positivo na sua vida se acontecesse hoje. Você a escolhe toda manhã, e seus relatórios com IA mostram como essa escolha muda com o tempo.
O Tenly tem um diário da gratidão?
Sim. Ao lado das suas metas, você pode escrever até 20 coisas pelas quais é grato a cada dia, com uma sequência de gratidão própria. Com o Pro, uma Reflexão semanal libera sua semana anterior com uma análise de temas feita por IA.
Como funcionam as sequências e os marcos?
Sua sequência conta os dias seguidos em que você escreve um registro. O Tenly comemora os marcos de 10, 30, 90 e 365 dias, e a aba Vitórias registra suas conquistas por categoria.
Posso usar o Tenly sem IA?
Sim. Escrever metas e gratidão, as sequências, a Revisão noturna e as Vitórias funcionam sem IA. Os relatórios com IA só são gerados depois do seu consentimento.
Do blog
Guias para a sua prática diária
Aprofunde-se no método, no diário de manifestação e na gratidão.
Gratidão
60 perguntas para o seu diário da gratidão, uma para cada dia
Sessenta perguntas separadas por tema para aqueles dias em que só sai "minha família, minha saúde, o cafezinho". E como manter o hábito vivo.
Manifestação
Diário de manifestação: como começar (e não desistir na 2ª semana)
Um guia pé no chão para manifestar suas metas no papel: saiba exatamente o que você quer, escreva como se já fosse verdade, releia todo dia e aja.
Comece hoje a escrever o seu futuro.
Cinco minutos toda manhã. Dez metas. Uma que muda tudo.